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무알콜 브랜드가 되기 위해서는 맥주에 부피당 알콜 함량 (ABV)이 0.05% 미만 이어야 합니다. 비교를 위해 일반적인 맥주에는 5%의 알콜이 포함되어 있을 수 있습니다. 즉, 알콜성 등가물 한 병의 함량과 동일하게 하려면 무알콜 100병을 마셔야 합니다. 알콜은 판단력과 반응 시간을 손상시키고 간 손상과 일부 암을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 알콜 섭취량을 줄일 수 있는 방법은 건강상의 이점으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 알콜이 완전히 제거되었다는 사실 외에는 무알콜 맥주에 특별한 것은 없습니다. 생활 방식, 건강 또는 식단 제한으로 인해 알콜을 피해야 한다면 구매하기 전에 맥주 라벨을 주의 깊게 확인해 보세요. 미국 업계에서 자금을 지원하는 자선 단체인 Drink Aware에 따르면, ABV..

흡연은 담배를 피우는 사람 자신에게 각종 성인병과 호흡기 계통의 만성질환을 유발할뿐 아니라, 곁에 있는 사람이나 가족에게까지 커다란 해악을 끼치는 일종의 사회문제라고 합니다. 흡연을 하면 서서히 건강을 좀 먹어 가다 결국에는 생명을 앗아가게 되는, 그야말로 '죽음의 연기'가 아닐 수 없습니다. 하루에 1갑씩 피우던 담배를 끊은지가 3.5년 정도가 되어 갑니다. 담배가 건강에 나쁘다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 미국의 통계를 보면 매년 흡연으로 사망하는 사람의 수는 음주와 마약, 그리고 자동차 사고 와 타살 및 자살로 죽는 사람들을 모두 합친수 보다도 더 많다고 합니다. 더욱이 흡연은 단지 피우는 사람만이 아니라, 곁에 있는 사람이나 가족에게도 커다란 해악을 끼치는 사회문제라는 점에서 심각성이 있..

적당한 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 더욱 유연하게 만들어 주고 폐에 신선한 공기를 공급하여 심장의 기능을 강화시켜주며 혈당과 혈지질량을 낮춰주는 등 육체적인 강건함을 지켜줄 뿐 아니라, 적절한 피로감을 주어요 신경을 이완시키고 긴장과 불안을 경감시키는 등 정신 건강에 도움을 준다. 현대인에게 운동이 필요하다는 사실에는 누구나 공감할 것이다. 적당한 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 더욱 유연하게 만들어 주고 심장의 기능을 강화시켜 주며, 혈당과 혈지질량을 낮춰 줄 뿐 아니라 적절한 피로감을 주어 신경을 이완시키고 긴장과 불안을 경감시키는 등 정신 건강에도 도움을 준다. 대부분의 사람들에게 있어 적당한 운동량은 즐겁게 할 수 있는 정도면 된다. 또한 운동 프로그램은 단계적으로 증가시켜 우리 몸에 적응할 ..

내래이터: 한해 계획의 우선순위는 다이어트. 늘어나는 뱃살과 정말 이대로 두면 안되는 걸까? 최성일 교수 (외과 전문의) 고도비만 환자들은 동반되는 대사질환들이 꽤 많이 있는데요. 당뇨, 고혈압, 위-식도 역류 질환, 고지혈증, 지방간, 또는 수면무호흡증. 우리가 뚱뚱하면 급사의 원인이 됩니다. 만성적인 비만은 여러 가지 암이나 질병들이 많이 생깁니다. 내레이터: 예쁘고 날씬한 몸매를 위해 다이어트를 하는 이들도 있다. 하지만 우리가 말하려는 다이어트는 생존과 건강에 관한 것이다. 방치했던 내 몸의 살들이 나의 목숨을 위협한다면 이것이 살을 빼야 하는 진짜 이유다. 그렇다면 비만일 때 지방이 몸에 쌓이면 어떤 문제가 나타나는 걸까? 우리 몸을 구성하는 요소 중 지방은 약 13%에 불과하다. 몸에 해로운 ..

영양과잉과 영양소의 불균형 등 잘못된 식생활이 비만을 비롯한 각종 성인병의 주요 원인이 되고 있다. 규칙적인 식생활로 체내 대사의 리듬을 찾아주고, 영양적으로 균형 잡힌 식사를 가능한 맛있게, 또 천천히 하도록 하자. 올바른 식습관은 바로 건강을 위한 첫걸음이 된다. 최근 우리의 식생활은 놀라운 변화를 보이고 있다. 한 때 '보릿고개'라는 말이 있을 정도로 심각한 식량 부족을 경험했던 우리가 오히려 영양과잉을 염려할 정도가 된 것이다. 그러나 풍족한 식생활이 반드시 좋은 것만은 아니다. 실제로 영양 과잉과 영양소의 불균형 문제는 비만을 비롯해 각종 성인병의 주요 원인이 되고 있다. 식습관을 바로잡기 위해서는 우선 자신의 영양상태부터 알아야 한다. 예를 들어 콜레스테롤이 많다고 알려진 달걀은 의외로 양질의..

복잡한 사회 속에서 치열한 경쟁을 치르며 살아가야 하는 직장인들의 크고 작은 질병은 사실 일에 대한 스트레스나 울분 때문에 생긴 '생명'인 경우가 많다. 몸과 마음이 다 함께 건강한 생활을 하기 위해서는 무엇보다도 자신의 일을 부담이 아닌 즐거움으로 느낄 수 있는 '마음의 여유'가 필요하다. 흔히 '세상만사 마음먹기나름'이라는 말들을 한다. 어떤 일이고 마음가짐에 따라 다른 결과를 낳을 수 있다는 뜻이다. 그런데 이 '마음먹기나름'에의 논리는 건강 문제도 어김없이 적용된다. 마음이나 감정이 신체에 미치는 영향을 극명하게 보여주는 예로 '책임자 원숭이' 라는 실험이 있다. 두 마리의 원숭이를 묶어놓고 그중에 한 마리를 '책임자 원숭이'로 지정하여 불빛 등의 자극이 있을 때마다 손잡이를 누르도록 훈련을 시킨..

내레이터: 한번 맛보면 헤어나기 힘든 기름지고 짭쪼름한 음식들! 하지만 이런 식습관이 내 콩팥을 위협한다는 사실을 아는 이는 많지 않다. 지금 우리 몸속 콩팥 건강에는 적신호가 켜져 있다. 문제는 콩팥이 심하게 망가질 때까지 발견이 어렵다는 점, 우리 몸속 11센티미터 작은 콩팥은 생명을 유지하는데 아주 중요한 역할을 담당한다. 등 아래쪽에 자리한 양쪽 콩팥은 혈액 속 노폐물을 걸러내 체내 항상성을 유지하게 하는 생명의 필터와도 같다. 따라서 콩팥병이 말기로 진행될수록 요독이 쌓이는 합병증으로 사망률이 높아진다. 이상호 교수(신장내과): 현)경희대학교 연구부원장, 현) 신장학회 학술이사, 현) 이식학회 기획이사 만성 공팥병을 가진 환자분들의 합병증 중에서 혈관 합병증이 가장 무서운 합병증 중에 하나입니다..