복잡한 사회 속에서 치열한 경쟁을 치르며 살아가야 하는 직장인들의 크고 작은 질병은 사실 일에 대한 스트레스나 울분 때문에 생긴 '생명'인 경우가 많다. 몸과 마음이 다 함께 건강한 생활을 하기 위해서는 무엇보다도 자신의 일을 부담이 아닌 즐거움으로 느낄 수 있는 '마음의 여유'가 필요하다. 흔히 '세상만사 마음먹기나름'이라는 말들을 한다. 어떤 일이고 마음가짐에 따라 다른 결과를 낳을 수 있다는 뜻이다. 그런데 이 '마음먹기나름'에의 논리는 건강 문제도 어김없이 적용된다. 마음이나 감정이 신체에 미치는 영향을 극명하게 보여주는 예로 '책임자 원숭이' 라는 실험이 있다. 두 마리의 원숭이를 묶어놓고 그중에 한 마리를 '책임자 원숭이'로 지정하여 불빛 등의 자극이 있을 때마다 손잡이를 누르도록 훈련을 시킨..
척추 주변 근육 힘 길러 요통도 예방, 코어 근육 발달하면 심근경색 · 암사망율 낮다 코로나바이러스 감염증-19로 인해 건강 적색경보 상태인 요즘, 면역력 강화 운동에 대한 관심이 커지고 있습니다. 평소 꾸준한 운동으로 건강관리를 하고 면역력을 키운 환자는 감염병이나 외과 수술과 같은 신체 위기 상황을 잘 극복할 수 있습니다. 이러한 것들은 모두 신체의 입체적인 중심에 위치하는 몸통을 고려하고 있습니다. 코어 안정성 또는 코어 근육 안정성은 등과 허리 흉부 그리고 복부와 관련된 골격근을 안정적으로 유지시키는 신체의 능력을 나타냅니다. 의사들이 면역력 강화를 위해 강력히 추천하는 운동은 바로 ‘코어 근육 운동(Core Muscle Training)’입니다. 코어 근육은 ‘코어(core, 중심)’라는 단어 ..