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무더운 날씨가 지속되는 여름 밤에는 열대야도 생기고 그로인해 잠을 설치는 날이 많은데요. 이러한 일시적으로 잠을 설치는 것은 아무 걱정을 안해도 됩니다. 이번 포스팅에서는 불면증의 원인과 치료에 대한 글입니다.
불면증으로 사망에 이르는 경우는 거의 없고, 정말로 피곤할 경우에는 반드시 잠이 오기 때문에 너무 걱정할 필요는 없다. 일시적 불면증에는 되도록 수면제를 사용하지 않는 것이 좋으며, 불면증이 3주 이상 지속되는 만성 불면증의 경우, 여러 질환이 있으므로 반드시 전문의의 진단을 받아야 한다.
사람은 인생의 1/3을 수면으로 보내게 된다. 따라서 어떤 수면을 취했느냐는 건강에 건강에 대단히 중요한 영향을 끼치게 된다. 편안한 상태에서 충분히 잠을 자게 되면 상쾌한 기분으로 의욕적인 하루를 시작할 수 있지만, 잠이 부족하면 두통이나 현기증, 피로 등의 신체 증상과 불안과 무기력 등의 정신 증상을 느끼게 된다.
일반적으로 자고 싶은데도 잠을 이루지 못하는 것을 불면증이라 하는데, 잠들기 힘든 경우와 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨는 경우, 수면시간은 충분하나 계속 졸린 경우로 나눌 수 있다. 특히 노인들은 자다가 자주 깨며 아침에 일찍 일어나 수면에 대해 만족하지 못하는 경향이 있다. 그러나 불면증은 질병이라기보다는 증상일 뿐이다. 불면증으로 사망에 이르는 경우는 거의 없고, 정말로 피곤한 경우에는 반드시 잠이 오므로 너무 걱정할 필요는 없다.
불면증은 여러 요인에 의해 생체리듬이 깨졌을 때 발생한다. 일상적인 생활에서 오는 스트레스, 우울증, 불안 등이 원인이 된다. 또한 임신, 호흡기 질환, 약물, 술, 담배도 중요한 원인이다. 따라서 조절 가능한 요인을 찾아내어 해결해야 한다.
불면증은 일시적 불면증과 만성적 불면증으로 나눌 수 있다. 일시작 불면증은 평소 수면장애가 없던 사람에게서 며칠 또는 1~2주 동안 불면증이 나타난 경우이다.
대개 스트레스나 환경적인 영향으로, 즉 중요한 시험 전이나 실연을 당했을때, 해외여행 시에 나타난다. 이 경우, 수면제를 사용하지 않고 회복하는 것이 좋으나 증상이 심한 경우에는 의사와 상의하여 일시적으로 소량의 수면제를 복용할 수 있다.
그러나 불면증이 3주 이상 지속되는 만성 불면증의 경우 습관적인 약물 복용, 음주 및 여러 질환, 즉 수면 무호흡증, 식도 역류, 천식, 치매와 파킨슨씨병 등에서 올 수 있으므로 반드시 전문의의 진단을 토대로 적절한 치료를 받아야 한다.
불면증으로 사망에 이르는 되는 경우는 거의 없으므로 너무 걱정할 필요는 없다. 불면증의 치료로 의사의 처방에 따라 수면제를 복용할 수 있으나, 이보다는 근본적인 요인을 찾아 해결하는 좋다.
일반적으로 아침에 일찍 일어나며, 규칙적으로 운동을 하며, 낮잠을 자지 않으며, 자기 전에 술, 담배를 하지 말고, 매일 같은 시각에 잠자리에 들고, 잠자리에서 책 또는 티비를 보지 않는 것이 불면증에 효과를 거둘 수 있다.